Een psycholoog gaf nuttig advies.
Het begin van het nieuwe jaar is een geschikt psychologisch punt voor veranderingen / collage My, foto pixabay.com, depositphotos.com
De Amerikaanse psycholoog Mark Travers noemde drie patronen in relaties die de moeite waard zijn om aandacht aan te besteden en in 2026 te onderbreken om de kwaliteit van hun verbindingen aanzienlijk te verbeteren.
“Het begin van een nieuw jaar staat bekend als een geschikt psychologisch punt voor verandering. Reflecteren op het einde van het jaar in december levert nuttige inzichten op, en jani wordt automatisch een maand van actie, dankzij de belofte van discipline en een nieuw begin,” zei hij in een artikel voor Forbes.
En hier zijn de relatiepatronen die hij heeft geïdentificeerd waar je nu het beste vanaf kunt komen:
Overbescherming in de naam van liefde. Dit is een van de meest sociaal aangemoedigde patronen in relaties. Het uit zich meestal in “discrete” hulp: je neemt de verantwoordelijkheid om te anticiperen op de behoeften van anderen, conflicten glad te strijken, emotionele spanning op te vangen voordat die zich manifesteert. Achter de schermen kan een dergelijke toewijding geleidelijk leiden tot uitputting. Dit patroon doorbreken is niet koud of gereserveerd worden. Het gaat erom dat je gewend raakt aan het ongemak dat ontstaat als je de dingen niet voor jezelf oplost. Geef jezelf de ruimte in de relatie en laat anderen het initiatief nemen, zelfs als dat tot fouten leidt, zonder dat jij je ermee bemoeit.
Conflict vermijden. Conflictvermijding wordt heel vaak vervangen door emotionele volwassenheid. Onderzoek helpt ons te begrijpen waarom dit gebeurt. Het werk van Dr. John Gottman toont aan dat de belangrijkste voorspeller van een relatiebreuk niet het conflict zelf is, maar hoe het wordt opgelost. Stellen die nooit ruzie maken zijn niet per se gezonder dan stellen die dat wel regelmatig doen. Integendeel, de eersten kunnen emotionele vervreemding verbergen onder een masker van harmonie. De studie uit 2022 voegt een nce toe: voor groeigerichte mensen voorspelt een laag niveau van emotie-onderdrukking een grotere tevredenheid als partners op één lijn zitten in hun aanpak. Als conflicten consequent uit de weg worden gegaan, verdwijnen ze niet. Om dit patroon te doorbreken, moet je conflicten zien als een bron van informatie in plaats van een gevaarsignaal. Meningsverschillen laten je partner zien wat je behoeften, waarden en grenzen zijn die moeten worden aangepast in de relatie.
Lees ook:
Verwarring tussen intensiteit en intimiteit. Een laatste maar veel voorkomend patroon is het verwarren van emotionele intensiteit met diepe verbondenheid. Door liefde te verwarren met emotioneel vuurwerk, verwarren velen stabiliteit met verveling, en voor degenen die niet geloven dat ze gezonde liefde verdienen, kan het verdacht of gevaarlijk lijken. De emotionele kosten van dit patroon zijn extreem hoog. Intensief georiënteerde mensen hebben meer kans om de kwaliteiten te missen die zorgen voor langdurige tevredenheid in relaties: betrouwbaarheid, vriendelijkheid en het vermogen om opnieuw contact te maken. Emotionele regulatie is cruciaal voor duurzame relaties. Om dit patroon te doorbreken, moet je misschien opnieuw nadenken over wat “goed” is voor jou in een relatie. Let niet alleen op de sterkte van je gevoelens, maar ook op hoe emotioneel stabiel je bent bij je partner.
Denk eraan, eerder noemde een psycholoog het #1 ding dat gelukkige stellen doen aan het begin van het jaar.
