Het enige dat gevaarlijker is dan slecht slapen is roken, zeggen wetenschappers.
Slechte slaap verkort het leven, bewezen wetenschappers / foto depositphotos.com
Slecht slapen kan de levensverwachting meer verkorten dan andere factoren zoals slechte voeding, gebrek aan beweging en eenzaamheid. Dit blijkt uit een nieuw onderzoek dat is uitgevoerd aan de Oregon Health and Science University (OHSU), schrijft Foxnews.
Het artikel legt uit dat in de studie, die verscheen in het tijdschrift Sleep Advances, onderzoekers enquêtegegevens van de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention in het hele land analyseerden en trends identificeerden met betrekking tot de levensverwachting per county.
Ze ontdekten dat slaaptekort leidt tot een hoger sterfterisico in elke Amerikaanse staat en alleen op de tweede plaats komt na roken wat betreft gezondheidseffecten.
Andrew McHill, PhD, universitair hoofddocent en directeur van het Sleep, Chronobiology and Health Laboratory aan de School of Nursing van OHSU en hoofdauteur van het onderzoek, zei dat hij niet had verwacht dat slaap “zo sterk gecorreleerd” zou zijn met een lang leven.
Lees ook:
“We hebben altijd geloofd dat slaap belangrijk is, maar ons onderzoek bevestigt die mening echt: mensen zouden echt moeten streven naar zeven tot negen uur slaap. Dit onderzoek toont aan dat we aan slaap minstens zoveel prioriteit moeten geven als aan wat we eten of hoe we bewegen,” zei hij.
Dr. Daniel Amen, psychiater en eigenaar van de Amen Clinics in Californië, benadrukte het belang van slaap voor de hersenfunctie en een lang leven.“Slaap is heel belangrijk. Als je slaapt, worden je hersenen gereinigd en gespoeld. En als je ’s nachts 7 tot 9 uur wakker bent, zien je hersenen er ouder uit dan je in werkelijkheid bent – er is minder bloeddoorstroming en dat verhoogt de ontsteking. Dan hebben de hersenen niet genoeg tijd om zich te ontdoen van de gifstoffen die zich overdag ophopen,” zei hij.
De dokter waarschuwde dat slaapgebrek kan leiden tot slechte beslissingen en een vicieuze cirkel van problemen kan starten.
“Wanneer er verminderde activiteit is in de frontale gebieden van de hersenen, voel je je niet alleen moe, maar heb je ook meer honger en is de kans groter dat je slechte beslissingen neemt. Waardoor je natuurlijk stress krijgt en de volgende nacht niet goed slaapt,” zei hij.
Om de gezondheid van de hersenen en een lang leven te ondersteunen, raadt Dr Eyman aan om met een kleine stap te beginnen – minstens 15 minuten eerder naar bed gaan.
“Probeer bewust te voorkomen dat je wordt afgeleid door Netflix of je telefoon,” adviseert hij.
Eerder schreef My, hoeveel je ’s nachts moet slapen. Er werd opgemerkt dat het idee dat het nodig is om acht uur per dag te slapen een soort mythe is, en dat verschillende mensen een verschillend aantal uren slaap nodig hebben – zeven, acht of negen. Dit is deels te wijten aan genetica, leeftijd en gezondheid. Er is ook op gewezen dat de kwaliteit van de slaap ook van vitaal belang is.
